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五穀薏仁牛奶

有一次在學校外面早餐餐車買了一杯五穀牛奶，當下覺得！！這個是甚麼！！好喝欸～～而且我在接近中午買的，午餐就這樣省了。

立刻下定決心要來自己做一下，真的大力推薦減肥的好朋友們，這個一杯份量飽足，加上營養價值高，也不怕減肥減到缺乏營養（我就沒在減了啦，畢竟我隨時都在飢餓狀態）

材料有：

五穀米／小薏仁／紅藜／白藜／小米／黑芝麻粉／腰果／核桃／小麥胚芽

1. 五穀米一杯，其他小薏仁／紅藜／白藜／小米湊成1.5杯，一起泡水兩個小時

 

2. 米洗淨，加入三杯水，外鍋兩杯

3. 跳起後即變成軟黏軟黏的米粒們

 

4. 一匙加入碗中，倒入奶粉，加熱水

 

 

5. 攪拌均勻後，加入一匙砂糖，搗碎的腰果核桃，小麥胚芽和黑芝麻粉（如果想要用便利包，平常沖泡的粉也可以）

 

 

 

 

＃我非常喜歡五穀米們軟Ｑ的口感

＃不喜歡的人可以全部喇在一起打成漿，就是米漿口味了